睡眠の学び：CBTベースの睡眠介入アプリ
Learning to Sleepは、Learning to Sleep ABによって開発された無料のAndroidアプリです。ライフスタイルカテゴリーに属し、特に健康＆フィットネスのサブカテゴリーを対象としています。このアプリは、不眠症のためのゴールドスタンダード治療として広く認識されている認知行動療法（CBT）に基づいた包括的な睡眠介入プログラムを提供しています。
このアプリは、ユーザーが睡眠パターンの改善に取り組むのを支援する5週間のデジタルCBTプログラムを提供しています。ユーザーは週1回のビデオセッションをスケジュールし、心理学者と参加する機会もあり、旅の間ずっと個別のサポートを提供しています。
Learning to Sleepは、プログラムを完了した後に改善された睡眠を報告した参加者の94%という印象的なフィードバックを得ています。エビデンスに基づいたアプローチとオンライン心理学者セッションの利便性を備えたLearning to Sleepは、効果的な不眠症治療を求める人々にとって貴重なツールです。
